信息來源: 作者:王薇然 發(fā)布日期:2015-04-14
剛剛生完孩子的新媽媽因?yàn)樯眢w虛弱,要特別注意營養(yǎng)的補(bǔ)充。一方面是為了促進(jìn)身體各器官、系統(tǒng)功能的恢復(fù),另一方面還要分泌乳汁、哺育寶寶。
但是,新媽媽們在補(bǔ)充營養(yǎng)的同時,也要格外注意一些飲食中的誤區(qū)和禁忌!
禁忌一:月子期間忌過度滋補(bǔ)
很多新媽媽在“坐月子”期間進(jìn)行大補(bǔ),飲食也主要以雞、鴨、魚、肉、蛋類的動物性食物為主。她們認(rèn)為生孩子對身體的消耗大,產(chǎn)后需要吃些好東西把失去的補(bǔ)回來。而事實(shí)上,產(chǎn)后新媽媽攝入過多的動物性食物,會因蛋白質(zhì)、脂肪過量而加重身體的消化和代謝負(fù)擔(dān),對媽媽們的遠(yuǎn)期健康有不利影響。
新媽媽營養(yǎng)過剩,還會導(dǎo)致奶水中脂肪含量增加。如果寶寶對這些脂肪有良好的吸收,則有可能造成“嬰兒肥”。如果寶寶不能吸收,則可能導(dǎo)致“脂肪瀉”,影響腸道健康。
因此,新媽媽一定要注意,產(chǎn)后禁忌過度滋補(bǔ)!
禁忌二:新媽媽節(jié)食害處多
和過度滋補(bǔ)相反的是,很多愛美的媽媽在月子里就開始了自己減肥的“大事業(yè)”,希望身材盡快恢復(fù)到孕前的狀態(tài)。
但是她們不知,過早地減肥會使腹肌緊張,增加腹腔的壓力,不利于子宮復(fù)舊,還有可能帶來尿失禁和排便困難等情況。
由于新媽媽還擔(dān)負(fù)著哺育寶寶的“重任”,如果蛋白質(zhì)與能量攝入不足或處于邊緣缺乏狀態(tài),會直接影響乳汁分娩量以及乳汁中的營養(yǎng)素含量。
因此,新媽媽的飲食應(yīng)做的營養(yǎng)全面,種類多樣,不挑食、不偏食、不盲目節(jié)食,更不可以濫用減肥藥物。
禁忌三:飲食忌冷、辣、咸、酸
新媽媽忌食寒涼生冷食物,因?yàn)檫^涼食物不利于惡露的排出和淤血的去除。
新媽媽忌食辛辣、油膩、堅(jiān)硬的食品,因?yàn)楫a(chǎn)后胃腸消化功能依然較弱,辛辣食物容易刺激腸胃,還可能引起便秘、痔瘡等癥狀;油膩食物食用過多會引起寶寶出現(xiàn)“脂肪瀉”;產(chǎn)后媽媽的飲食要少食多餐,經(jīng)過燉、煮、燜烹調(diào)后,較軟的食物更能保護(hù)媽媽的腸胃和牙齒。
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