一到三歲是視覺發(fā)展的黃金階段，為了維護孩子的視力健康，家長除了注意居家環(huán)境的安排、提供均衡的飲食、保持規(guī)律的作息之外，還要避免任何可能損傷孩子視力的行為。學齡前兒童視力保健重點如下：

1、養(yǎng)成良好的生活習慣

   充足的睡眠以及豐富均衡的營養(yǎng)，對于視力發(fā)展有極大的幫助。

2、不要讓孩子太早學習認字、寫字

   現(xiàn)代父母望子成龍，許多孩子從托兒所就開始學習活動，當孩子視力尚未完全發(fā)育完成的時候，過度用眼可能會造成視力的損傷。建議最好多利用假日與孩子從事戶外活動，走向大自然，除了幫助孩子放松眼肌之外，還可以增進親子關(guān)系。

3、充足、舒適的室內(nèi)采光

   光線不足容易使眼睛吃力，最舒適、最清楚的光度為20瓦兩管以上日光燈或60瓦的電燈。閱讀時，桌面亮度至少350燭光以上，并且應使光線由左方照射，避免直接刺激眼睛。

4、降低電視、電腦的負面影響

   建議幼兒每天看電視的時間不要超過一小時，并且每半小時休息5～10分鐘。看電視時，應該讓幼兒保持與電視畫面對角線6～8倍的距離。另外，使用電腦容易使眼睛疲勞，最好不要讓孩子太早學習使用電腦。

5、定期進行視力檢查

   處理一些先天性視力異常的征兆必須馬上就醫(yī)治療以外，視力正常發(fā)展的孩子，滿三歲就應帶他進行第一次視力檢測，之后每年固定一至二次視力檢查，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，把握矯治的黃金時期。

四、攝取均衡的營養(yǎng)

   眼睛“進補”的話題以及引起廣泛討論。除了一般比較熟知的維生素A、B群和C之外，最近引發(fā)醫(yī)界旋風的Omega-3系列多元不飽和脂肪（如DHA與EPA），更是與視網(wǎng)膜發(fā)展以及眼球血液循環(huán)密切相關(guān)的營養(yǎng)素。建議家長可以幫助孩子從各種不同的食物或營養(yǎng)補充品當中，來攝取均衡的營養(yǎng)，讓孩子吃的健康、吃出好視力。

1、DHA與EPA

   研究顯示，DHA是構(gòu)成眼睛視網(wǎng)膜細胞磷脂的重要成分，約占50～60%，DHA的濃度越高，視力越好；相反的，DHA缺乏則可能造成幼兒視力不良。

   另一方面，EPA則富含許多有益血液循環(huán)的保護因子，可以幫助保持血液高度的流動性，同時抑制不正常血液凝集。這些特殊的不飽和脂肪酸，多存在深海魚類的魚油當中，人體能夠自行合成的比例極低，對于需要哺乳的媽媽以及各項功能尚未成熟的幼兒，最好能多吃些深海魚類，以補充視網(wǎng)膜發(fā)展必須的DHA與EPA，而對于不喜歡吃魚的媽媽和小朋友，建議選擇一些適當?shù)臓I養(yǎng)補充品來代替。

2、維生素A

   維生素A是黏膜細胞分化的必須成分，黏液不夠的話，眼睛就會干澀、疲勞、充血，充足的維生素A，可以預防眼睛干澀不適、夜盲癥與干眼癥。維生素A的食物來源包括動物肝臟、蛋黃、牛奶及奶制品、黃綠色的蔬菜瓜果等。

3、維生素B群

   維生素B群是維持視神經(jīng)系統(tǒng)健康的大功臣，其綜合攝取的效果比單獨攝取佳。動物肝臟、乳類、瘦肉、綠葉蔬菜、豆類、小麥胚芽、糙米、胚芽米當中都含有豐富的維生素B群。

4、維生素C

   其主要功能在抗氧化、防止視網(wǎng)膜受到紫外線傷害、增加眼睛里面的細小血管韌性、修護細胞，幫助增進眼球健康?；旧先梭w無法儲存維生素C，必須要每天從食物攝取，而深綠色及黃紅色蔬果是最佳選擇。

   學齡前兒童的視力保健是很重要的，建議父母在孩子三歲以后，就可以帶他至眼科檢查視力發(fā)展狀況，以便及早發(fā)現(xiàn)問題，盡快治療。同時家長應多花點心思在孩子的日常飲食上，不要讓孩子吃太多精致與加工食物，必要時，也可以依循眼科醫(yī)師建議，選擇一些適當?shù)臓I養(yǎng)補充品，再配合正常作息與用眼習慣，讓小寶寶擁有健康明亮的雙眼。