寶寶在上學(xué)前如果養(yǎng)成一個(gè)良好的飯后午睡習(xí)慣的話，對(duì)以后上學(xué)可是有不少好處的。但是有一些“小調(diào)皮蛋”就是不肯午睡，那么爸爸媽媽們應(yīng)該怎么辦呢？

午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)

學(xué)齡前的孩子午睡時(shí)間一般不要超過(guò)2.5個(gè)小時(shí)，1—3歲的孩子，白天不要超過(guò)2個(gè)小時(shí)。白天如果睡的過(guò)多很容易影響夜間的睡眠，反而適得其反。

午飯后要多進(jìn)行安靜的活動(dòng)

午飯后不要給寶寶看電視或者手機(jī)，不要放歡快或節(jié)奏感很強(qiáng)的音樂(lè)。最好能父母一起或其中一人邊閉著眼睛邊摟著寶寶，輕輕的哼搖籃曲或者輕聲的講故事，語(yǔ)速要慢而緩，聲調(diào)要低沉，故事情節(jié)不要起伏太大，最好能多說(shuō)晚安類(lèi)故事。

光線要柔和

午后的溫度是一天中最高的，此時(shí)不論有沒(méi)有太陽(yáng)，家長(zhǎng)朋友還是要把窗簾拉上，盡量讓室內(nèi)的光線暗下來(lái)，但不要完全黑暗，避免造成寶寶的“黑白顛倒”。如果家里有條件，可以把午睡的地方和晚上睡覺(jué)的地方分開(kāi)，這樣寶寶不僅有新奇感，而且還可以幫助寶寶區(qū)別午睡和晚上睡覺(jué)的不同。

午睡不僅僅是提高寶寶的記憶力，還能使寶寶恢復(fù)體力，精力充沛；最重要的還是能讓媽媽也稍作休息，更好的與寶寶一起渡過(guò)一個(gè)美好而愉快的一天。